Comment être plus présente dans ta vie ? 3 idées d’activité pour t’inspirer.

Cette semaine, j’aimerais te proposer 3 idées d’activités afin d’être plus attentive et présente dans ta vie de tous les jours !

Fais une pause bien méritée, pour ensuite revenir bien plus concentrée !

Pourquoi pas, sur l’heure du diner !

Es-tu prête ?

Allons-y avec ma première :

 L’activité physique !

Elle allie le mouvement avec la présence d’esprit à merveille, car elle te force à mettre ton attention sur les sensations qui évolue dans ton corps, sur l’environnement qui t’entoure et sur ta posture.

Selon l’activité, elle peut demander équilibre, force, souplesse, patience, concentration.

C’est certain que tu peux avoir la tête ailleurs quelques instants, mais rapidement tu perdrais le fil et ton activité n’en serait plus une très efficace !

C’est pour cette raison qu’il faut te permettre d’être présente, pour t’y aider tu peux te dire ceci :

Je donne toute mon attention à ma séance de : ______ (insère le nom de ton activité ici)_____.

Des idées d’activités physiques qui pourraient te plaire et t’inciter à faire une pause pour mieux te présenter dans ta vie :

• La danse.
• La marche en nature (dans un parc, ce serait déjà ça !).
• Le yoga.
• Le Hula Hoop.

Une quinzaine ou une vingtaine de minutes te suffiront pour activer ta concentration et te guider doucement en toi. Présente et vivifié par le mouvement de ton temple, de ton corps !

Ma deuxième :

Une activité ludique :

Voici quelques suggestions :

•  Se mettre au dessin ou encore à la peinture.

Pour illustrer quelque chose que tu désires de tout ton cœur. Ce peut être une situation, un endroit où tu veux aller… Faire simple, mais se permettre d’y consacrer toute son attention. Une pause de 30 à 60 minutes pour se laisser aller et vraiment délier toute tension. Être présente maintenant et créer son rêve de façon tangible et imaginaire toute à la fois. S’ouvrir aux possibilités.

• Chanter à voix haute !

Délier sa voix, se permettre avec ou sans fausse note de faire comme les oiseaux et d’exprimer librement toutes ses jolies notes qui ne désirent rien de plus que d’être exprimé par toi. Mets-toi une musique de fond ou invente ta chanson !

Sans jugement, chante et prends-y tout le plaisir que tu veux, chante pour ton plus grand bonheur !

•  Préparer un repas festif !

Pour toi seule ou encore pour tous ceux que tu désires inviter. Un repas coloré, un repas avec tous tes plus jolis plats ! Digne du temps des fêtes, mais n’importe quand, juste parce que…

Te permettre, d’y prendre plaisir et de te mettre dans l’action, la préparation, la présence de faire maintenant, plutôt que d’être hier ou demain. Se permettre aujourd’hui, car il n’y a rien d’autre, de vrai en fait.

Il n’y a rien d’autre qu’aujourd’hui à te mettre sous la main. Festoie en couleurs, avec des aliments sains et délicieux, à ton goût…

•  Écrire une histoire que tu aimerais être vrai !

T’installer avec un cahier de notes et ton crayon favori et écrire ce que ton cœur désire… 

Il est une fois ma vie…

Que s’y passe-t-il ? Que deviens-tu ? Comment agis-tu ? Qui fréquentes-tu ?

Permets-toi de rêver ! Et puis d’être présente en glissant le crayon sur le papier en créant ton histoire, tu crées, tu es présente ici !

Ma troisième :

Une activité de reconnexion a soi !

Voici quelques suggestions :

• La méditation

Méditer et t’offrir le temps de descendre en toi telle une plume légère de descendre de ta tête et de rendre jusqu’à ton cœur. T’installer en son centre et revenir a toi, te reconnecter a ta magie, à ton amour, à ta vie. T’éveiller ensuite a ton monde avec amour et connexion. Te réunir avec toi, avec ta vie, bien ancrée dans ton présent, consciente et attentive. Prête à t’épanouir pour mieux savourer ton moment présent et être unie à la vie ! Ta vie !

• Se poser des questions ouvertes !

S’offrir un temps de questionnement doux et empli de sagesse ! Se demander des questions qui éveille qui ramène à : soi, sa vie, son maintenant, ce que tu aimerais ressentir comme émotion. Se poser des questions et surtout se permettre d’y répondre de façon franche et avec amour.

Des questions comme : Que puis-je commencer aujourd’hui pour être plus présente dans ma vie de tous les jours ?

• Faire du journaling !

Te garder un petit calepin et l’emplir de tes émotions de tes inspirations. À l’intérieur, y décrire tes réflexions, tes moments Aha ! Tu peux aussi t’en servir après une méditation ou encore as ton éveil pour te rappeler un rêve et mieux le comprendre. Il te reconduit à maintenant, à travers ta réflexion, activer par ton écriture.

C’est ton journal intime version adulte ! :-)

•  La respiration consciente    

Soit attentive aux rythmes de ta respiration ! Offre-toi le temps d’apprécier tes inspirations ! Sens l’aire fraiche monter en toi, te nettoyer, doucement, et emportez avec elle tes tensions ! Puis détends-toi avec ton expiration et sens la chaleur de l’aire te saluer sur son passage avant de te revenir fraiche, inspirante et porteuse de renouveau. Laissons aller nos inquiétudes et souhaitons la bienvenue à maintenant. Inspire avec amour, expire avec délice. Inspire avec présence, expire avec conscience. Inspire-toi de ta vie, elle est maintenant.

 Voilà !

 Personnellement, mes 3 activités préférées parmi celles-ci sont : faire du Hula Hoop, chanter et méditer !

Laquelle d’entre elles es-tu tenté d’essayer ?

 Pour t’accompagner cette semaine, je t’offre ce mantra :

« Ma vie est faite de maintenant, je m’offre de la vivre à chaque instant ! »

 Merci, pour ta présence ici.

À très bientôt ma belle amie !

 D’ici là, paix, amour, joie et compassion.

Parce que tout commence, avec toi !

Dis-moi, que commenceras-tu aujourd’hui ?

Louise Louverise